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Cuando tu respiración te ayuda a relajarte…
La respiración diafragmática es un ejercicio de respiración (Pranayama) que ayuda a fortalecer el diafragma. El diafragma es un músculo respiratorio en forma de paracaídas que se encuentra cerca de la parte inferior de la caja torácica, justo debajo del pecho. Cuando los pulmones se llenan de aire el diafragma presiona hacia abajo y el…
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Me Haces Bien
Hace una semana que empecé mi entrenamiento de Yoga para Cancer. No es fácil, una montaña de información nueva, exámenes y emociones. Anoche mientras estudiaba, leí ésta frase en el manual: “He aprendido que la gente olvidará lo que dijiste, olvidará lo que hiciste, pero nunca olvidará cómo los hiciste sentir”. No soy de poner…
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Hips Don’t Lie
Las caderas son una de las articulaciones más grandes, importantes y complejas de nuestro cuerpo. Hay más de 20 músculos que cruzan la cadera. Esto incluye músculos internos y externos del muslo, flexores de cadera (entre ellos el famoso psoas), rotadores laterales profundos y más Con nuestros estilos de vida sedentarios, los músculos como los flexores de…
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Respirar
En éste tiempos tan particulares, es importante que hagamos pausas durante el día para respirar Los días que estamos muy metidas en nuestra cabeza, o nos vamos a dormir y la cabeza no para, o nos sentimos ansiosas, por ejemplo, si prestamos atención vamos a notar que nuestra respiración es más cortita y más agitada. …
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La Solución Contra el Estrés no es Dormir
La solución contra el estrés no es dormir. Nuestro cerebro esta cableado de una forma que nos asegura nuestra supervivencia conocida como “Respuesta al Estres” y cuyo fin es protegernos. Esta respuesta ocurre naturalmente cuando percibimos que estamos bajo una presión excesiva, una amenaza, una situación peligrosa, un desafío o estímulos nuevos. Nuestro sistema nervioso…
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Yamas & Niyamas
Como te comenté en clase, Patanjali fue un sabio del Hinduismo, que escribió una colección de enseñanzas conocida como «Sutras» acerca de la teoría y la práctica de yoga. Según Patanjali, el yoga tiene ocho ramas que se interrelacionan y son esenciales para nuestro progreso en la práctica y en la vida: Yamas (reglas éticas,…
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Noviembre: Mes de APARIGRAHA
Los Yamas son esencialmente las guías morales de quienes practicamos yoga. Estas guías no solo se practican en el estudio y en el mat, sino también en nuestra vida diaria y nos ayudan a mejorar nuestra relación con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea. Aparigraha es el último Yama de los ocho…
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Cómo profundizas tu práctica de yoga?
Este es un post distinto. Es un post lleno de preguntas donde no hay respuestas correctas o incorrectas. Tomalo como una invitación para reflexionar sobre tu práctica. Cómo profundizas tu práctica de yoga? Cómo crees que tu práctica crece? Profundizar tu práctica tiene que ver con hacer posturas más difíciles? Progresar está relacionado con sentirte…
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Octubre: Mes de Brahmacharya
Hoy comparto el concepto de “Brahmacharya”, el cuarto Yama de “Los Sutras de Patanjali». Los yamas son pautas éticas que deberían ser una parte integral de quienes practicamos yoga. Tradicionalmente, “Brahmacharya” se interpretó como “celibato» o «castidad y» estaba destinado a alentar a los practicantes de yoga para que ellos conservaran su energía sexual y usaran…
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¿Qué beneficios tiene para tu salud ser una persona socialmente activa?
¿Cuáles son los beneficios para tu salud cuando sos una persona socialmente activa? Los seres humanos nacemos en grupos sociales y vivimos toda nuestra vida como parte de la sociedad, por lo que el elemento social no pueden ser fácilmente retirados de la evolución de un individuo. Pero ¿cómo afecta el contacto social nuestra salud?…
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